19.11.2014
20 ноября - Международный день отказа от курения
Мы вас, люди, очень просим,
Больше не курите,
А для жизни свое тело
Крепко берегите!
Больше не курите,
А для жизни свое тело
Крепко берегите!
Ежегодно в третий четверг ноября в большинстве стран мира отмечается Международный день отказа от курения. Он был установлен Американским онкологическим обществом в 1977 году.
Мы живём в человеческом обществе, а это значит, что каждый из нас, являясь личностью, имеет свои предпочтения, наклонности, привычки. И, очень часто эти привычки создают неудобства, а иногда и наносят вред здоровью окружающих. К таким вредным привычкам относится курение.
По данным Росстата начинает курить в возрасте до 15 лет 18,7% курящей молодежи (в возрасте 16-29 лет). 41,2% из них выкуривает от 10 сигарет до 1 пачки в день, 5,4% - более 1 пачки.
Курение табака является причиной до 90% всех случаев рака и значительным фактором риска в отношении инсультов и сердечных приступов со смертельным исходом. Ежегодно в Кировской области регистрируется впервые около 5500 случаев острых форм ишемической болезни сердца (нестабильная стенокардия, инфаркты миокарда, внезапная смерть), около 5500 случаев инсультов, около 1000 случаев облитерирующего эндартериита и тромбангиита, около 600 случаев рака трахеи, бронхов, легкого, 60 – рака гортани, 60 – рака пищевода, 130 – рака мочевого пузыря (Рис. 1).
У курящих женщин снижается фертильность, увеличивается частота предлежания и преждевременной отслойки плаценты, задержки роста плода, а у детей курящих женщин – в 4 раза увеличивается риск внезапной детской смерти.
Табачная интоксикация по данным ВОЗ является ведущей устранимой причиной смерти в современном мире. Именно поэтому меры по снижению распространенности табакокурения признаны по критериям стоимости и эффективности (Рис. 2) наиболее перспективными в части профилактики хронических неинфекционных заболеваний, снижения смертности и увеличения продолжительности жизни.
Так что, если получается отказаться от сигарет самостоятельно – прекрасно. Ну а если не выходит, нужно обращаться к специалистам, врачам-наркологам, психотерапевтам. Желательно по рекомендациям лечившихся у них друзей, коллег, знакомых. И всё обязательно получится.
Мы живём в человеческом обществе, а это значит, что каждый из нас, являясь личностью, имеет свои предпочтения, наклонности, привычки. И, очень часто эти привычки создают неудобства, а иногда и наносят вред здоровью окружающих. К таким вредным привычкам относится курение.
Что мы знаем о сигаретах?
- Кроме табака в сигаретах присутствуют остаточные пестициды и гербициды, тяжелые металлы, мышьяк, цианид и прочие токсины, аммиачные соединения и многие другие вещества, входящие в состав бумаги, клея, фильтра, декоративных красок и чернил.
- При горении количество вредных веществ только увеличивается. Температура на горящем конце сигареты превышает 800°С - это миниатюрный мусоросжигательный завод, выбрасывающий в наши легкие невидимый угарный газ, ацетальдегид, акролеин, формальдегиды - всего не перечислить.
- В дыме присутствуют радиоактивные вещества: полоний 210, свинец, висмут.
- Не существует табачных изделий, которые могут стать безвредной альтернативой сигаретам (сигары, трубки, кальян).
- Бездымные виды табака имеют только одно преимущество - от их употребления не страдают окружающие. А вот сам человек, выбравший жевательный, сосательный или нюхательный табак, подвергает себя большей опасности, чем курильщик.
По данным Росстата начинает курить в возрасте до 15 лет 18,7% курящей молодежи (в возрасте 16-29 лет). 41,2% из них выкуривает от 10 сигарет до 1 пачки в день, 5,4% - более 1 пачки.
Около 60 веществ в табачном дыме являются канцерогенными. Среди них бенз(а)пирен, нитрозамины, ацетальдегид, формальдегид, винилхлорид, ароматические амины, 4-аминобифенил, кадмий, мышьяк, никель, бериллий и др. Табачный дым также содержит ко-канцерогены - вещества, которые способствуют реализации действия канцерогенов.Табачный дым содержит 4000 химических веществ, среди них никотин – алкалоид, обладающий нейро- и кардиотоксическими эффектами (средняя летальная доза для человека — 0,5-1 мг/кг массы тела). Несмотря на сильную токсичность, при употреблении в малых дозах никотин действует как психостимулятор. Многократное употребление никотина вызывает физическую и психическую зависимости.
Курение табака является причиной до 90% всех случаев рака и значительным фактором риска в отношении инсультов и сердечных приступов со смертельным исходом. Ежегодно в Кировской области регистрируется впервые около 5500 случаев острых форм ишемической болезни сердца (нестабильная стенокардия, инфаркты миокарда, внезапная смерть), около 5500 случаев инсультов, около 1000 случаев облитерирующего эндартериита и тромбангиита, около 600 случаев рака трахеи, бронхов, легкого, 60 – рака гортани, 60 – рака пищевода, 130 – рака мочевого пузыря (Рис. 1).
Рис. 1 Динамика ассоциированных с курением заболеваний в Кировской области
У курящих женщин снижается фертильность, увеличивается частота предлежания и преждевременной отслойки плаценты, задержки роста плода, а у детей курящих женщин – в 4 раза увеличивается риск внезапной детской смерти.
Табачная интоксикация по данным ВОЗ является ведущей устранимой причиной смерти в современном мире. Именно поэтому меры по снижению распространенности табакокурения признаны по критериям стоимости и эффективности (Рис. 2) наиболее перспективными в части профилактики хронических неинфекционных заболеваний, снижения смертности и увеличения продолжительности жизни.
Рис. 2 Цена курения
Отказ от курения дает возможность:
- прожить на 15 лет дольше, чем курящие;
- обрести независимость от ощущения постоянной тяги к табаку;
- снизить риски развития инсульта, инфаркта, внезапной смерти, рака полости рта, глотки, трахеи, бронхов, легкого, пищевода, мочевого пузыря;
- улучшить качество жизни за счет нормализации ощущения запаха и вкусовых ощущений, снижения частоты пульса и артериального давления, уменьшения одышки, улучшения сексуального и репродуктивного здоровья;
- сэкономить деньги.
Если вы курите, то прекратив это делать сегодня же:
- Через год риск появления у Вас коронарной болезни снизится вполовину.
- Через 5 лет начнет снижаться вероятность смерти от рака легких, а через 15-20 лет она станет не выше, чем у некурящих.
- Уже на следующий день нормализуется содержание кислорода в крови.
- Через два дня усилится способность ощущать вкус и запах.
- Через неделю улучшится цвет лица.
- Через месяц значительно снизится утомляемость.
- Вскоре исчезнет головная боль по утрам и перестанет беспокоить кашель.
Так что, если получается отказаться от сигарет самостоятельно – прекрасно. Ну а если не выходит, нужно обращаться к специалистам, врачам-наркологам, психотерапевтам. Желательно по рекомендациям лечившихся у них друзей, коллег, знакомых. И всё обязательно получится.
Берегите свое здоровье!!!