03.01.2026

Новогодние праздники – время, которое здорово проводить в кругу семьи и друзей. Долгожданные каникулы - веселье, гости, время отдыха и путешествий, но чтобы они прошли без неприятных сюрпризов в виде простуд или расстройств пищеварения, важно помнить об элементарных правилах гигиены и профилактики. Соблюдение этих простых советов поможет сохранить здоровье вам и вашим близким.

1. Тщательное мытье рук: основа основ

«Грязные руки» — основной путь передачи как острых кишечных, так и респираторных вирусных инфекций. Микробы и вирусы легко попадают на руки с различных поверхностей и затем переносятся в организм через рот, нос или глаза.

• Правило: Мойте руки с мылом и водой не менее 20 секунд перед едой, после посещения туалета, возвращения с улицы, контакта с животными и перед приготовлением пищи.
• В дороге: Если нет доступа к воде и мылу, используйте спиртосодержащий антисептик для рук или влажные гигиенические салфетки.

2. Безопасность пищевых продуктов и воды

Большинство ОКИ передаются через загрязненную пищу и воду. Во время каникул, особенно в поездках, этот пункт становится критически важным.

• Вода: Пейте только кипяченую, бутилированную воду или воду гарантированного качества. Избегайте употребления напитков со льдом, если вы не уверены в качестве воды, из которой он был сделан.
• Продукты: Тщательно мойте овощи и фрукты перед употреблением. Откажитесь от покупки продуктов в местах несанкционированной торговли. Подвергайте мясо, птицу и рыбу достаточной термической обработке.
• Хранение: Соблюдайте правила хранения продуктов, особенно скоропортящихся. Не употребляйте еду с истекшим сроком годности.

3. Избегайте контактов с больными и соблюдайте респираторный этикет

Профилактика гриппа и ОРВИ во многом зависит от минимизации контактов с источником инфекции.

• Социальная дистанция: По возможности избегайте тесного контакта с людьми, у которых есть явные признаки заболевания (кашель, чихание, насморк).
• Маски и проветривание: В людных местах можно использовать маску. Регулярно проветривайте помещения, в которых находитесь, чтобы снизить концентрацию вирусов в воздухе.
• Этикет чихания/кашля: При кашле или чихании прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой или сгибом локтя. Использованную салфетку немедленно выбрасывайте.

4. Поддержание чистоты в окружении

Гигиена касается не только тела, но и окружающей обстановки.

• Дома и в отеле: Регулярно проводите влажную уборку и проветривание комнат. Протирайте дезинфицирующими средствами часто используемые поверхности: дверные ручки, выключатели, пульты, телефоны и клавиатуры.
• На природе: При отдыхе на природе используйте дезинфицирующие средства для рук, а скоропортящиеся продукты храните в сумке-холодильнике.

5. Укрепление иммунитета и здоровый образ жизни

Общее состояние организма играет важную роль в сопротивляемости инфекциям.

• Питание: Старайтесь питаться сбалансированно, включая в рацион достаточное количество овощей и фруктов.
• Физическая активность: Занимайтесьф спортом и физической культурой во время каникул.
• Режим: Соблюдайте режим сна и отдыха. Хороший сон помогает поддерживать защитные силы организма.
• Вакцинация: Самым эффективным и надежным способом профилактики гриппа является ежегодная вакцинация, которую следует проводить до начала эпидемического сезона.

Соблюдая эти несложные правила, вы сможете обезопасить себя от многих инфекций и провести каникулы здорово и активно! С Новым годом!