10.10.2018
Ежегодно 10 октября во всех странах мира отмечается Всемирный День психического здоровья. Всемирный день психического здоровья входит в перечень всемирных и международных дней, отмечаемых ООН, и празднуется в мире с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья. Целью Всемирного дня психического здоровья является сокращение распространенности депрессивных расстройств, шизофрении, болезни Альцгеймера, наркотической зависимости, эпилепсии, умственной отсталости.
Следует отметить, что благоприятной почвой для появления психических расстройств является сама современная жизнь. Почти каждый человек испытывает ежедневные стрессы. Стресс становится постоянным спутником человека и приводит к депрессии и развитию психических расстройств. Поэтому каждый, кто хочет сохранить свое психическое здоровье, должен научиться преодолевать стрессы, освоить навыки их устранения и повышения стрессоустойчивости, например, с помощью техники релаксации или занятиями физическими упражнениями, уметь контролировать свои эмоции, не прибегая к вредным привычкам.
Одним из эффективных средств, считают врачи, в укреплении психического и физического здоровья является чтение. В современном мире избавление от стресса — основная забота многих людей. И чтение — самый простой и дешевый способ борьбы со стрессом.
10 октября — Всемирный День психического здоровья
Ежегодно 10 октября во всех странах мира отмечается Всемирный День психического здоровья. Всемирный день психического здоровья входит в перечень всемирных и международных дней, отмечаемых ООН, и празднуется в мире с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья. Целью Всемирного дня психического здоровья является сокращение распространенности депрессивных расстройств, шизофрении, болезни Альцгеймера, наркотической зависимости, эпилепсии, умственной отсталости.Всемирная организация здравоохранения определяет психическое здоровье как состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.
Одним из эффективных средств, считают врачи, в укреплении психического и физического здоровья является чтение. В современном мире избавление от стресса — основная забота многих людей. И чтение — самый простой и дешевый способ борьбы со стрессом.
12 аргументов в пользу чтения
| Успокаивающий эффект | Богатство и ритмика книжного текста имеет свойство успокаивать психику и освобождать организм от стресса. Особенно помогает в этом регулярное чтение перед сном. |
| Отвлекает от раздумий | Чтение отвлекает от проблем и раздумий. Хорошая книга моментально увлекает, и вы начинаете думать уже не о своих делах, а о сути книги. Это положительный эффект. Бывает время, когда необходимо приложить все свои усилия и хорошенько обдумать происходящее, но и умение переключаться — одно из важных составляющих успеха. |
| Путешествия | Просто открыв книгу, можно быстро отправиться в любую страну, любой уголок мира, в прошлое или в будущее. Чтение дает возможность быстро уйти от стрессовых ситуаций и оказаться в другом мире, где их нет. После длинного дня, час чтения — именно то, что нужно, чтобы восстановить силы. |
| Книги о снижении стресса | Не только сам процесс может стать своего рода терапией, но и сама тема книги. Существует множество полезных книг, которые направлены на решение именно вашей ситуации. |
| Посмотреть на жизнь с другой стороны | В зависимости от того, о чем книга, можно вспомнить, что существуют более серьезные проблемы, чем собственные. Типичный заурядный день уже не кажется таким уж неприятным по сравнению с чужой трагедией. Так мы учимся ценить то, что имеем и видеть больше позитива в каждом прожитом днем. Мы словно отступаем на шаг назад и имеем возможность переосмыслить свои поступки и осознать, что все хорошо. |
| Расслабляющее действие | Чтение - это спокойное занятие. Это явно не то, что заставляет адреналин в крови подскакивать. Во время чтения тело расслабляется, ритм сердца и давление приходят в норму. Это особенно хорошо, после того как мы сталкиваемся со стрессовыми ситуациями. |
| Чтение улучшает сон | Если вы систематически будете читать перед сном, то вскоре организм привыкнет к этому, и тогда чтение станет своеобразным сигналом для организма, который говорит о скором отходе ко сну. Таким образом, вы не только улучшите свой сон, но и утром будете чувствовать себя бодрее. |
| Чтение развивает память и мышление | Одно из важных преимуществ чтения книг — это тот положительный эффект, который оно оказывает на наше мышление. При чтении мы больше рассуждаем, чтобы понять ту или иную идею произведения. Мы обычно представляем много деталей: персонажей, их одежду, окружающие предметы. Также необходимо помнить множество вещей, которые нужны для понимания произведения. Это тренирует память и логику. |
| Чтение защищает от болезни Альцгеймера | По данным научных исследований, чтение действительно защищает от заболеваний мозга. Когда вы читаете, активность мозга увеличивается и постоянно находится в тонусе, что улучшает его состояние. |
| Новый опыт | Когда книга действительно увлекательная, вы просто не можете остановиться, пока не дочитаете ее до конца. Как правило, это индикатор того, что книга действительно стоящая. Она действительно хороша, если запоминается надолго и вспоминается даже после окончания чтения. Терапевтический опыт заключается в том, что вы можете думать о чем-то другом, кроме стрессовой ситуации. |
| Чтение делает моложе | Давно доказано, что организм человека стареет быстрее, когда стареет мозг. Чтение заставляет ваш мозг постоянно работать, в результате ваша старость отодвигается. |
| Чтение продлевает жизнь | Ученые Йельского Университета (США) пришли к выводу, что чтение продлевает жизнь человека на два года. Согласно данным ученых, люди, которые читают больше 3,5 часов в неделю, увеличивают на 23% свои шансы остаться в живых в течение следующих 12 лет. |
И вот еще некоторые правила, следуя которым, возможно оставаться психически полноценным несмотря ни на что:
 | Расширение контактов, поддержание уже имеющихся связей. Это самый важный фактор, способствующий сохранению человеком адекватности. Правда, есть одно «но»: общение с людьми должно быть интересным, обогащать вашу натуру, ваш внутренний мир, оно должно быть проникнуто теплотой, искренностью. В противном случае получите обратный эффект. |
| Наслаждение настоящим. Не стоит жить прошлым – его не вернуть. Не нужно жить и будущим – его еще нет, и никто не знает, каким оно будет, да и будет ли вообще… Настоящее, этот миг – вот то, чем стоит наслаждаться в полной мере. |
| Расширение кругозора. Учиться, учиться и учиться – мудрые слова послужат превосходным стимулом к сохранению психического здоровья. Вы можете заняться спортом, живописью, изучением иностранных языков, вышивкой. Вы можете отправиться в путешествие.. Ничто не мешает открывать в себе новые грани и развиваться в этом плане. Таким образом, вы получите еще и уверенность в себе. |
| Оказание помощи. Милосердие делает человека человеком. Дарите друзьям, родным и близким, даже незнакомым людям доброту, советы, реальную помощь. Вы получите в ответ благодарность, не сомневайтесь. А благодарность – это позитивные эмоции. Но не расточайте себя на людей, не способных ответить на добро тем же. Иначе не избежать разочарований. |
| Отсутствие запретов (в положительном ключе, разумеется). Человек, придумывающий себе барьеры на психологическом уровне, приближается к расстройству психического здоровья. |
Берегите себя и будьте здоровы!